🗨🚹🔒
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
⚺(撰稿:索忠生)上半年广东外贸进出口增长13.8% 规模再创历史同期新高
2024/07/20司徒刚和🐩
沈腾马丽《抓娃娃》口碑
2024/07/20杨姬河💭
“六大行动”即日启动!首都教育系统助力农业中关村建设
2024/07/20左航刚💯
积累生活底蕴 提升艺术境界
2024/07/20樊鹏茜❈
绿色采购赋能城市更新 采筑与津采平台携手
2024/07/20广翠维⚴
美媒曝光密件:美政府曾施压要求巴前总理伊姆兰·汗下台
2024/07/19董姣菊😼
“学党史、办实事”⑥老旧小区的“疑难杂症”咋治?各地“药方”来了
2024/07/19逄策莎🥑
「人物」愿每个人都拥有只属于自己的8月
2024/07/19通以保k
全国人民代表大会常务委员会公告 〔十三届〕第十八号
2024/07/18滕中善k
人民网三评“失控的打赏”之二:屡禁不止,症结在哪?
2024/07/18凌辉莲🍋